300 г любых овощей (свежих или тушеных), 100 г отварной или тушеной фасоли, бобов, любой суп (порция), ломтик сыра, стакан молока, 200 г творога - 5 очков.
Обычный ломтик хлеба, 1 печенье, 1 любой фрукт среднего размера, 100 г гарнира (картофель, макароны, каша), бокал вина, сока, коктейля - 10 очков.
Кушать можно все, что хочешь. Но ограничение по очкам заставляет правильно планировать рацион. Обязательно нужно пить витамины и минералы. Вес теряется очень быстро, можно сбросить до 7-8 кг за две недели.
Наш сайт о flylady, доме и диетах рекомендует еще статьи:
07.04.2020 - Что я сейчас делаю, продолжение, январь 2019.
07.04.2020 - Православие
07.04.2020 - "Приготовить просто 2 "
06.04.2020 - Мультипекарь, рецепты и советы
06.04.2020 - Коронавирус - обсуждение, профилактика, лечение и пр.
06.04.2020 - Внеплановые похвастушки :)
06.04.2020 - Скромные Люлюшины рецепты
05.04.2020 - Вся правда о кошках
05.04.2020 - Распродажи, акции и пр.
04.04.2020 - Экспресс - кафе Василисы II
