Яблоки - отличный диетический продукт, они содержат минимум калорий и много витаминов. Клетчатка, которая содержится в яблоках, поможет вывести шлаки и активизировать обмен веществ.
Яблочная диета рассчитана на 5 дней. На этой диете можно потерять до 5 кг. Это не моно диета, так как кроме яблок присутствуют в рационе и другие продукты.
Можно использовать для разнообразия 2-3 сорта яблок.
1 день:
Завтрак: 150 г нежирного творога + 1 яблоко
Второй завтрак: 1 хлебец + 1 яблоко
Обед: 100 г рыбы на пару + 1 яблоко + 1 грейпфрут (апельсин или мандарин)
Полдник: 100 г нежирного творога или йогурта + 1 яблоко
Ужин: 2 кусочка сыра + 1-2 яблока
2 день:
Завтрак: 100 г каши на воде или мюсли с молоком (0,5 % жирности) + 1 яблоко
Второй завтрак: 1-2 яблока, натертых с морковкой
Обед: 100 г мяса + 1 яблоко
Полдник: 100 г нежирного творога (или йогурта)
Ужин: 2-3 яблока
Пить кофе и зеленый чай без сахара, а так же простую воду, сколько хочется.
Дни следует по очереди чередовать. Диеты придерживаться не более 5 дней. Затем сделать перерыв. Через неделю яблочную диету можно повторить.
Наш сайт о flylady, доме и диетах рекомендует еще статьи:
18.01.2021 - 2021! Замечтательный огород..воплощаем круглый год!
18.01.2021 - Экспресс - кафе Василисы II
18.01.2021 - Что я сейчас делаю, новая тема , 2021 год.
18.01.2021 - Синема, синема, синема...
18.01.2021 - Сериал, сериал, сериал.....
18.01.2021 - 2020!Замечтательный огород..воплощаем круглый год!
17.01.2021 - Коронавирус - обсуждение, профилактика, лечение и пр.
16.01.2021 - Что у нас на столе. 2018. ...2020
15.01.2021 - Выбор пылесоса
15.01.2021 - Погода за окном (продолжение).