LadyBee.Ru - Женский сайт, диеты, Флай Леди
LadyBee.Ru, Леди Пчелка
Форум 
ЖЖ 
Добро пожаловать!Поиск по сайтуПоиск:
РАЗДЕЛЫ
СТАТИСТИКА
НАША КНОПКА
Сайт о доме, Флай Леди Пчелке, FlyLady


Бодифлекс: Упражнение 3 - "Боковая растяжка"

Распрощайтесь с дряблыми мышцами на талии и бока с помощью Бодифлекс.

Начальная поза: примите основную дыхательную позу - ноги на ширине плеч, колени согнуты, ладони на два с половиной сантиметра выше коленей, ягодицы в таком положении, словно вы собираетесь сесть, голова смотрит вперед. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позу.

Бодифлекс: Упражнение 3 - Боковая растяжка

Основная поза: Опустите левую руку, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок, не отрывая ступни от пола. Ваш вес должен приходиться на согнутое левое колено. Теперь поднимите правую руку и вытяните ее над головой, над ухом, и тяните ее все дальше и дальше, чтобы почувствовать, как тянутся мышцы сбоку, от талии до подмышки. Рука должна оставаться прямой и находиться близко к голове. Выдержите позу на 8 счетов, переведите дыхание. Сделайте упражнение три раза в левую сторону, а потом три раза в правую.

Бодифлекс: Упражнение 3 - Боковая растяжка

Что надо и чего не надо делать:
  • Не сгибайте руку в локте, когда вы ее поднимаете, чтобы правильно произвести растяжку. Просто потянитесь и растяните мышцы.
  • Пальцы вытянутой нога должны быть оттянуты, чтобы растяжка была действительно хорошей.
  • Сохраняйте правильную позу. Не наклоняйтесь вперед.
  • Если поза правильная, вы будете немного напоминать метателя диска.


автор: Ольга Большакова

Наш сайт о flylady, доме и диетах рекомендует еще статьи:
комментариев: 3
просмотров: 10367

  Назад в раздел




nomoskitzef, 06.02.2016 14:30:44    QUOTE Ответить
спасибо
Ma, 28.02.2016 23:37:29    QUOTE Ответить
Благодарю Вас за помощь.
гость, 21.06.2016 04:02:04    QUOTE Ответить
спасибо
Ваше имя:

Открытые тэги:  

Защита от автоматических сообщений:
Символы на картинке:
Защита от автоматических сообщений
Сообщение будет опубликовано только после проверки Модератором

ФОРУМ

22.06.2018 - Кому нужны кулачки (@@@@@)
22.06.2018 - Мак
22.06.2018 - Глоксиния
21.06.2018 - Пионы
21.06.2018 - Четвертый курс (он трудный самый......)
21.06.2018 - Нарочно не придумаешь
21.06.2018 - Позвони мне,позвони.....
21.06.2018 - Что я сейчас делаю, продолжение, ноябрь 2017.
21.06.2018 - Лабрадоры и Ко
21.06.2018 - Что у нас на столе. 2018.

ФОТО РЕЦЕПТ
© 2009-2015, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов запрещена без активной ссылки на "www.saechka.ru"