LadyBee.Ru - Женский сайт, диеты, Флай Леди
LadyBee.Ru, Леди Пчелка
Форум 
ЖЖ 
Добро пожаловать!Поиск по сайтуПоиск:
РАЗДЕЛЫ
СТАТИСТИКА
НАША КНОПКА
Сайт о доме, Флай Леди Пчелке, FlyLady


Сколько пить воды в день?


Вдруг однажды мы замечаем, что кожа стала сухой и раздражительной, а на недавно гладком лице появились морщинки. Как же привести ее в порядок, чтобы она выглядела здоровой? Ответ прост – увлажнять.

Наша кожа бывает упругой и бархатистой только тогда, когда содержит необходимое количество воды. Чем больше в коже влаги, тем моложе она выглядит и тем лучше ее здоровье. Но влага постоянно испаряется с ее поверхности, и кожу необходимо постоянно увлажнять. И делать это нужно не только, нанося увлажняющие средства непосредственно на кожу, но и питая живительной влагой весь организм. Самым простым способом является обычное питье.

Так сколько пить воды в день?

На вопрос о том, сколько воды необходимо потреблять здоровому человеку, можно ответить по-разному. Однако в большинстве своем врачи и диетологи сходятся во мнении: не менее двух литров ежедневно. В эту сумму входят не только напитки, но и та влага, которую мы получаем, съедая супы, овощи и фрукты, и прочие продукты. Когда пить? Однозначно скажем – до того, как вас начнет мучить жажда. Ошибаются те, кто считает, что вода необходима организму лишь, когда он заявит об этом жаждой. Острое желание пить – уже предел для организма, и жажда сигнализирует о том, что критический порог обезвоживания близок. Так что пейте, когда хотите: это дело сугубо индивидуальное. Единственное условие – вода должна быть чистой, чтобы в ней вас не подстерегали различные болезнетворные микроорганизмы.

Обычную питьевую воду нужно пить обязательно, ее ничем заменить нельзя. Специалисты благосклонно относятся лишь к травяным чаям без сахара, а также свежеевыжатым фруктовым и овощным сокам - по их мнению, это полезные жидкости.

Кстати:

  • Наше общее состояние сильно зависит от температуры окружающей среды. Чтобы избежать даже малейшего обезвоживания, при температуре 21 °С нужно выпивать 1,5 литра воды; выше 26 °С - 1,9 л; а свыше 32 °С не менее 3 л жидкости.
  • Недостаток воды в организме приводит к образованию свободных радикалов в крови человека. Это вызывает преждевременное старение кожи и образование морщин.
  • Хорошее снабжение организма водой помогает бороться с избыточным весом. Это выражается не только в уменьшении чрезмерного аппетита, но и в том, что достаточное количество воды способствует переработке уже накопленного жира.
  • При тяжелых физических упражнениях происходит интенсивное испарение воды с поверхности тела. Потребление прохладной воды, которая всасывается в кровь из желудка, обеспечивает своевременное охлаждение организма, предохраняя от перегрева. В течение тренировки для нормального функционирования организма необходимо выпивать небольшими порциями примерно 1 л в час.

Как избежать обезвоживания?

Чтобы сохранить бодрость кожи, необходимо знать, какие факторы провоцируют потерю воды в клетках. Это:

  • высокая температура;
  • прямые солнечные лучи;
  • ветер, вентиляторы, кондиционеры, сквозняк, которые усиливают испарение;
  • частые водные процедуры: горячие ванны и душ (после них кожа очень быстро высыхает); морские купания (соль способствует выведению воды из организма);
  • всевозможные диеты, основанные на обезвоживании организма.

Избегая воздействия всех этих факторов, вы не допустите испарения влаги из ваших клеток. Однако это удается далеко не всем. Если вы в конце рабочего дня испытываете легкую головную боль, то это может быть одним из признаков обезвоживания организма - мозг человека одним из первых реагирует на ее недостаток. Головокружение, тошнота – тоже верные признаки нехватки воды в теле.

Более серьезное обезвоживание может привести к росту температуры, мышечной слабости, расстройству координации движений и даже судорогам. Но проблем легко избежать, если пить достаточно воды.

Вот лишь несколько советов:

  • если вы отправляетесь в поездку, накануне пейте больше воды;
  • перед выходом на улицу в жаркую погоду выпейте 1 или 2 стакана воды. Не увлекайтесь питьем непосредственно на жаре. Это может вызвать усиление потоотделения и, как следствие, усилить обезвоживание организма;
  • пить больше воды надо и когда на дворе стоят холода. На морозе организм расходует больше энергии и много воды теряется при дыхании;
  • употребление кофеина и алкоголя приводят к обезвоживанию организма. На каждую выпитую чашку кофе или порцию алкоголя надо выпить дополнительно стакан воды. Курение также способствует обезвоживанию организма. Если вы курите - пейте больше;

Дополнительная влага требуется организму и во время болезни. Также в дополнительной подпитке нуждаются кормящие матери и спортсмены. А вот тем, кто страдает недостаточностью кровообращения или склонен к отекам, нужно ограничить себя в питье.

Влияние воды на здоровье

Обычная, на первый взгляд, вода может помочь в незначительных отклонениях от нормы, поэтому иногда ее лучше принять вместо лекарственных препаратов. Вот несколько таких ситуаций:

  • Всем, кто вдруг начал мучиться запорами, стоит попробовать такой рецепт: 1 стакан холодной воды, выпитой натощак. Жидкость улучшает перистальтику, и, как правило, после этого кишечник начинает работать нормально.
  • Вода прекрасно очищает организм от консервантов. Если у вас появились признаки интоксикации, просто начните пить чистую воду.
  • Если у вас начали противно хрустеть и щелкать суставы - вспомните сколько жидкости в день вы выпиваете? Из-за нехватки воды человек лишается специальной смазки, которая помогает снизить трение в суставах.
  • Если вы привыкли питаться исключительно фастфудом, снизить его отрицательное воздействие можно, выпивая после трапезы не менее двух стаканов воды, чтобы хотя бы вычистить организм. А вот после жирной пищи пить холодную воду не следует: от этого только что съеденное блюдо превратится в пищевой ком, который будет очень долго перевариваться.

Вода стабилизирует температуру тела, несет отходы жизнедеятельности прочь из организма, доставляет смазку к суставам и является жизненной основой клетки. Более 85% всех обменных процессов человеческого организма происходит в водной среде. Поэтому от того, какую воду и в каком объеме мы потребляем, зависит наше самочувствие и состояние всех систем организма.




Наш сайт о flylady, доме и диетах рекомендует еще статьи:
комментариев: 4
просмотров: 39988

  Назад в раздел




Гость, 11.03.2011 16:54:03    QUOTE Ответить
Вообще-то, по последним исследованиям ученых, после еду ВООБЩЕ нельзя пить ничего, т.к. тогда нарушается обмен веществ!!!
И еще, норма воды для каждого человека СТРОГО ИНДИВИДУАЛЬНО, а рассчитывается она примерно так: необходимо выпивать 300 грамм воды на каждые 10 килограмм своего веса! И в статье совершенно правильно отмечено, это должна быть именно ВОДА, а не сок, чай или кофе!!!

P.S. Если же быть до конца честной, то в статье даны правильные принципы для рационального потребления жидкости. Я сейчас выпиваю свою дневную норму, и причем без каких-либо затруднений! Так что дерзайте!!!
Feya, 16.07.2011 14:37:58    QUOTE Ответить
да, все эти компоты на третье это я не знаю, кто придумал( надо выждать после еды минут 40 хотя бы и только потом пить жидкость, иначе все пищеварительные секреты просто разбавятся и вымоются из желудка и будет он,Ю скрипя и скрежеща, переваривать пищу чем осталось... сами себе искусственно делаем ферментную недостаточность, потом думаем, откуда гастрит...
И еще - вода должна быть ЧИСТАЯ! Не дистиллированная, не - упаси боже - из под крана, а чистая. Я например, из фильтра себе наливаю, аквафор чистит хорошо, не первый год уже у нас, даже в СЭС как-то по знакомству проверяла - вся дрянь, что течет из крана, в фильтрованной воде отсутствует. Так что советую. Бутилированной воде сейчас веры нет, вон в Америке уже скандал на эту тему, уверена, начнут у нас проверять - еще пуще скандал будет, так что надо иметь источник чистой воды свой.
Гость, 03.04.2013 19:46:49    QUOTE Ответить
О, я всегда осознавала пользу минеральной воды. НО всякие "Акваминерале", "Бонаква" и прочее мне никогда не помогали. Я с детства страдаю гастритом и попутными осложнениями в области пищеварительной системы. Не рекламы ради скажу, что из минеральных вод уважаю только натурально газированные воды. Раньше это были Боржоми, теперь они у нас не продаются, поэтому пью Есентуки. Они просто моментально все лечат, но пью я их регулярно. Хотя бы через день. Также я пью и варю себе пищу только со структурированной воды, приготовленной с помощью аквадиска. Всем советую, действительно в комплексе прием нормальной полезной чистой и целебной воды способен излечить от многого.
Aleksasa, 10.01.2017 22:34:22    QUOTE Ответить
Отлично - так и буду теперь воду пить
Ваше имя:

Открытые тэги:  

Защита от автоматических сообщений:
Символы на картинке:
Защита от автоматических сообщений
Сообщение будет опубликовано только после проверки Модератором

ФОРУМ

26.07.2017 - Стихи о женщинах!!!!!!!!
26.07.2017 - 2017-Во саду ли,в огороде...
26.07.2017 - Формовка хлебобулочных изделий
26.07.2017 - Пироги, булочки, ватрушки, пончики...
26.07.2017 - Будем здесь здороваться и желать спокойной ночи!!!!!!
26.07.2017 - Что я сейчас делаю, продолжение.2017.
26.07.2017 - Погода за окном (продолжение).
26.07.2017 - Вся правда о кошках
25.07.2017 - Уходят знаменитости...
25.07.2017 - В чудесном городе Петровом

ФОТО РЕЦЕПТ
© 2009-2015, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов запрещена без активной ссылки на "www.saechka.ru"