LadyBee.Ru - Женский сайт, диеты, Флай Леди
LadyBee.Ru, Леди Пчелка
Форум 
ЖЖ 
Добро пожаловать!Поиск по сайтуПоиск:
РАЗДЕЛЫ
СТАТИСТИКА
НАША КНОПКА
Сайт о доме, Флай Леди Пчелке, FlyLady


Магний укрепляет кости


Доктор Кэтрин М. Ридер и ее коллеги из Университета Штата Теннесси, Мемфис провели анкетирование более 2 тысяч мужчин и женщин в возрасте между 70 и 79 годами, на предмет количества употребляемого с пищей магния.

Этот микроэлемент был наименее изученным из составляющих компонентов костной ткани. Ученые определяли всем анкетируемым плотность костной ткани. Было выявлено, что каждые 100 мг магния добавленных в привычную диету увеличивают плотность кости на 2%. "Внеся коррективы в свою диету и употребляя больше магния можно уменьшить риск остеопороза", - говорится в исследовании опубликованном в Journal of the American Geriatrics Society.

От остеопороза страдает каждая третья женщина в возрасте 60-70 лет и две трети женщин 80 и старше лет. Рекомендуемая ежедневная доза магния в этой возрастной группе составляет 320 мг для женщин и 420 мг для мужчин.

Хорошие источники магния арахис и зеленые овощи - шпинат, сельдерей, цветная и брюссельская капуста, зеленые оливки, спаржа. Чуть меньше содержится в авокадо, ежевике и бананах.




Наш сайт о flylady, доме и диетах рекомендует еще статьи:

просмотров: 4899

  Назад в раздел




Лика25, 06.02.2013 20:24:54    QUOTE Ответить
Я для себя нашла другой источник пополнения организма магнием. Это всего на всего минеральная вода. Преблизительно в 0,5 л этой воды находится суточная норма магния, а усвоение полезных веществ из минеральных вод на много больше чем из продуктов и из минерально витаминных комплексов. Так что это то же простой, доступный и действенный способ пополнения магнием.
Ваше имя:

Открытые тэги:  

Защита от автоматических сообщений:
Символы на картинке:
Защита от автоматических сообщений
Сообщение будет опубликовано только после проверки Модератором

ФОРУМ

04.07.2020 - Неприятности, трудности и грусти....продолжение .
04.07.2020 - Что я сейчас делаю, продолжение, январь 2019.
03.07.2020 - Проще некуда
03.07.2020 - Скатерть-самобранка
03.07.2020 - Магистратура и магистранты
03.07.2020 - Экспресс - кафе Василисы II
03.07.2020 - Худеем в самоизоляции
03.07.2020 - поделочки для души и от тоски
02.07.2020 - Коронавирус - обсуждение, профилактика, лечение и пр.
01.07.2020 - Что у нас на столе. 2018. ...2020

ФОТО РЕЦЕПТ
© 2009-2020, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов запрещена без активной ссылки на "www.saechka.ru"