LadyBee.Ru - Женский сайт, диеты, Флай Леди
LadyBee.Ru, Леди Пчелка
Форум 
ЖЖ 
Добро пожаловать!Поиск по сайтуПоиск:
РАЗДЕЛЫ
СТАТИСТИКА
НАША КНОПКА
Сайт о доме, Флай Леди Пчелке, FlyLady


Магний укрепляет кости


Доктор Кэтрин М. Ридер и ее коллеги из Университета Штата Теннесси, Мемфис провели анкетирование более 2 тысяч мужчин и женщин в возрасте между 70 и 79 годами, на предмет количества употребляемого с пищей магния.

Этот микроэлемент был наименее изученным из составляющих компонентов костной ткани. Ученые определяли всем анкетируемым плотность костной ткани. Было выявлено, что каждые 100 мг магния добавленных в привычную диету увеличивают плотность кости на 2%. "Внеся коррективы в свою диету и употребляя больше магния можно уменьшить риск остеопороза", - говорится в исследовании опубликованном в Journal of the American Geriatrics Society.

От остеопороза страдает каждая третья женщина в возрасте 60-70 лет и две трети женщин 80 и старше лет. Рекомендуемая ежедневная доза магния в этой возрастной группе составляет 320 мг для женщин и 420 мг для мужчин.

Хорошие источники магния арахис и зеленые овощи - шпинат, сельдерей, цветная и брюссельская капуста, зеленые оливки, спаржа. Чуть меньше содержится в авокадо, ежевике и бананах.




Наш сайт о flylady, доме и диетах рекомендует еще статьи:

просмотров: 4107

  Назад в раздел




Лика25, 06.02.2013 20:24:54    QUOTE Ответить
Я для себя нашла другой источник пополнения организма магнием. Это всего на всего минеральная вода. Преблизительно в 0,5 л этой воды находится суточная норма магния, а усвоение полезных веществ из минеральных вод на много больше чем из продуктов и из минерально витаминных комплексов. Так что это то же простой, доступный и действенный способ пополнения магнием.
Ваше имя:

Открытые тэги:  

Защита от автоматических сообщений:
Символы на картинке:
Защита от автоматических сообщений
Сообщение будет опубликовано только после проверки Модератором

ФОРУМ

19.04.2018 - Экспресс - кафе Василисы II
19.04.2018 - Саечкины огородные развлекухи
19.04.2018 - 2018 год - Во саду ли,в огороде... и на даче!
19.04.2018 - Кухонный комбайн
19.04.2018 - Ожереловый попугай - уход, кормление, приручение и пр.- 2 часть.
19.04.2018 - Что я сейчас делаю, продолжение, ноябрь 2017.
19.04.2018 - Погода за окном (продолжение).
19.04.2018 - Мечтать! Летать! И думать о прекрасном!
19.04.2018 - Гладиолус
19.04.2018 - Внеплановые похвастушки :)

ФОТО РЕЦЕПТ
© 2009-2015, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов запрещена без активной ссылки на "www.saechka.ru"