Большинство людей тренирующихся по утрам волнует вопрос: позавтракать и заниматься или пробежаться и завтракать попозже?
Фитнес-эксперты считают, что завтрак обеспечит организм энергией для полноценных занятий. Согласно же распространенному мнению разминка на голодный желудок заставляет организм сжигать запасы жира и дает лучшие результаты. Кто прав?
Согласно последним исследованиям на этом вопрос нет однозначного ответа. Одно исследование выявило, что больше калорий сжигалось у добровольцев, тренировавшихся на голодный желудок. Хотя у тех, кто тренировался после небольшого завтрака, калорий сжигалось лишь незначительно меньше. Другое исследование обнаружило, что первая группа из-за чувства голода заканчивала тренироваться раньше в среднем на 30 минут и завтракала более плотно. В конечном итоге потеря веса у них была меньше, несмотря на соблюдаемые диеты.
Доктор David Prince из Albert Einstein College of Medicine of Yeshiva University в Нью-Йорке считает, что когда вы занимаетесь, то в первую очередь сжигаются запасы углеводов, потом в ход идут белки, только потом очередь доходит до жиров. "Такие занятия снижают уровень глюкозы крови и вызывают бешеный голод после разминки. В то время как более правильно легко позавтракать, например обезжиренным йогуртом или небольшим количеством фруктов и переходить к занятиям", - добавил он.
Наш сайт о flylady, доме и диетах рекомендует еще статьи:
