Женская красота и привлекательность – результат различных факторов. На нас влияют и экология, и пища, и то, насколько полноценно мы отдыхаем, и условия работы. Не последнюю позицию в этом рейтинге занимает здоровый сон. Как сделать свой сон более спокойным и приносящим свежесть и бодрость? Врачи советуют позаботиться о качественном постельном белье из натуральных материалов, в меру твердом матрасе, а также об ортопедической подушке. Вот о том, как выбрать эту последнюю составляющую здорового сна и отдыха мы сегодня и поговорим.
А нужна ли подушка вообще?
Думаю, среди ваших знакомых найдется хотя бы один человек, предпочитающий сон без подушки. Это, возможно, и удобно, однако врачи высказываются против: наше тело создано таким образом, что для здорового сна «требует» небольшой опоры под голову. Причем опоры не слишком мягкой. Не зря еще в древности люди заметили, что чтобы предотвратить боли в шее и позвоночнике спать следует на небольшой довольно твердой подставке – это в частности было широко распространено в Китае и Египте.
Сон без подушки или на слишком мягкой подушке, по мнению ортопедов, не только приводит к болям, но и вызывает появление … морщин вследствие неправильного положения шеи и головы.
Как правильно выбрать подушку?
По сути ортопедическая подушка представляет собой приспособление для естественного положения головы во время сна. На ней могут присутствовать валики и углубления, вследствие чего голова примет оптимальное положение. Моделей существует множество. Как же определиться со «своей»?
Проанализируйте, на боку, на спине или на животе вы спите чаще всего. Если в какой-то одной позе вы спите чаще, то сможете подобрать модель подушки для этого положения. Это, конечно, не значит, что выбрав «боковую» подушку, вы не сможете спать на ней, лежа на спине.
Если вы спите на спине или на животе, то вам вполне подойдет низкая подушка, если же на боку – то отталкивайтесь от ширины ваших плеч. Измерьте расстояние от ключицы до края плеча – это и будет необходимая вам высота подушки.
Если у вас довольно твердый матрас, то подушка нужна повыше, если мягкий – то подойдет и низкая модель.
Если нередко у вас появляется желание подложить под голову или под подушку руку – значит вы выбрали слишком низкую модель. Отлично, если в комплекте присутствовуют дополнительные мягкие вкладыши – их подкладывают под подушку для смены высоты изделия.
Если после сна вы чувствуете тяжесть или онемение в области шеи, скорее всего вы спите на слишком низкой подушке.
Ширина подушки должна быть не больше матраса.
Форму подушки вы можете выбрать самостоятельно. Чаще всего это подушка прямоугольной или квадратной формы с небольшим углублением посередине или же с вшитым валиком для зоны шеи. Обе модели будут прекрасно исполнять свою основную функцию – поддерживать шею на нужной высоте.
Если вам тяжело определиться с высотой своего приобретения, то отталкивайтесь от стандартных размеров. Так, высота подушек составляет от 6 до 16 см, но среднестатистическому человеку удобнее всего спать на высоте 12-15 см. Сомневаетесь? Тогда отдайте предпочтение уже упомянутым моделям со съемными фабричными вкладышами.
И последнее: помните, что покупка ортопедической подушки не является панацеей. Перед сном проветривайте помещение, не ешьте на ночь, откажитесь от просмотра телевизора или «сидения» за компьютером, приобретите ортопедический матрас, выбирайте пижаму и постельное белье из натуральных материалов – и тогда здоровый сон вам точно будет обеспечен!
автор: Наталья Орловская
Наш сайт о flylady, доме и диетах рекомендует еще статьи:
