Некоторые люди, готовясь сказать коротенькое слово «нет», волнуются больше, чем перед первым «Люблю». Вас в преддверии отказа тоже то кидает в жар, то пробивает холодный пот, то мурашки по коже, а то мучает нервный тик? Что же – пришла пора разобраться в причинах!
Мнение психологов
Причин боязни сказать «нет» - несколько. Что удивительно, основная причина – стремление к любви – закладывается в нас с детства. И это вовсе не значит, что родители плохо нас воспитали, ведь, когда мы были детьми, нас учили слушаться, не пререкаться, исполнять поручения – словом, быть воспитанными. Это была необходимая ступень развития, которая должна была остаться глубоко в прошлом. Многие же люди, даже вырастая, не осмеливаются возразить кому бы то ни было, желая слушаться всех. В них так и остается заложенным детский вопрос: «Я хорошо поступил? Ты меня любишь?» и желание услышать одобрение. Однако одно дело – воспитание малыша в семье, а совсем другое – функционирование во взрослом мире.
Стремясь быть послушными и хорошими людьми из-за неумения сказать «нет» мы порой соглашаемся на невыгодные для себя условия, неинтересные предложения, позволяя «садиться» себе на шею.
Иногда бывает, что человек, не умеющий сказать «нет» оправдывает себя мыслью, что кто, как не он, должен помочь и выручить знакомую сестры мужа своей троюродной тетушки или в двадцатый раз выслушать трехчасовой монолог старой знакомой о том, как тяжело жить (причем, что о вас она вспоминает только в тяжелые минуты своей жизни). Так возникает комплекс «спасителя» - еще одна причина, которой подсобляет и следующая – страх одиночества.
«Кто же со мной останется, - размышляет человек, не умеющий сказать «нет», - если я всем буду отказывать?» И бедняге невдомек, что останутся как раз только стоящие друзья и знакомые – те, кому важен сам человек, умеющий отстаивать свои принципы, а не тот, на кого можно скинуть часть своих проблем или дел.
Практикум: учимся говорить «нет»
Хотите ли вы и дальше продолжать решать чужие проблемы в ущерб своему отдыху, времени, здоровью? Хотите ли и дальше позволять «ездить» на себе? Если вы ответили «нет» на эти вопросы, то вырабатывать в себе следующие навыки необходимо.
Итак,
Начните тренироваться говорить «нет». Станьте перед зеркалом, расправьте плечи, поднимите голову, слегка улыбнитесь и скажите заветное слово четко, громко, спокойно. Ваша задача при этом – не говорить «нет» горделиво, свысока или дерзко, наоборот – мы учимся культурно и вежливо отказывать!
Отказывая людям, не чувствуйте вины и оправдывайтесь.
Начните отказывать в мелких вещах – тогда с серьезными решениями справиться будет легче.
Не бойтесь реакции окружающих: отказ – это ваше мнение, и другие должны его уважать!
Начните следовать этим советам – и совсем скоро решение отказать не будет бросать вас в жар. А чтобы закрепить результаты, попробуйте такие упражнения:
День отказов. Выберите себе один день, на протяжении которого на все просьбы вы будете отвечать отказом. Сказав «нет» хотя бы десяток раз, вы почувствуете необыкновенную легкость и поймете, что у вас на самом деле есть право выбора! Психологи утверждают, что после такого дня отношения с окружающими заметно улучшаются, общение становится более непринужденным и свободным.
«Время на раздумье». На это упражнение нужно выделить целую неделю. В течение этого времени вам предстоит на все просьбы и предложения говорить одну фразу «Мне нужно подумать». Так вы сразу убьете двух зайцев: во-первых, не ответите сходу необдуманным согласием, а во-вторых, спокойно обмозговав предложение, дадите осознанный ответ.
автор: Наталья Орловская
Наш сайт о flylady, доме и диетах рекомендует еще статьи:
