Яблоки - отличный диетический продукт, они содержат минимум калорий и много витаминов. Клетчатка, которая содержится в яблоках, поможет вывести шлаки и активизировать обмен веществ.
Яблочная диета рассчитана на 5 дней. На этой диете можно потерять до 5 кг. Это не моно диета, так как кроме яблок присутствуют в рационе и другие продукты.
Можно использовать для разнообразия 2-3 сорта яблок.
1 день:
Завтрак: 150 г нежирного творога + 1 яблоко
Второй завтрак: 1 хлебец + 1 яблоко
Обед: 100 г рыбы на пару + 1 яблоко + 1 грейпфрут (апельсин или мандарин)
Полдник: 100 г нежирного творога или йогурта + 1 яблоко
Ужин: 2 кусочка сыра + 1-2 яблока
2 день:
Завтрак: 100 г каши на воде или мюсли с молоком (0,5 % жирности) + 1 яблоко
Второй завтрак: 1-2 яблока, натертых с морковкой
Обед: 100 г мяса + 1 яблоко
Полдник: 100 г нежирного творога (или йогурта)
Ужин: 2-3 яблока
Пить кофе и зеленый чай без сахара, а так же простую воду, сколько хочется.
Дни следует по очереди чередовать. Диеты придерживаться не более 5 дней. Затем сделать перерыв. Через неделю яблочную диету можно повторить.
Наш сайт о flylady, доме и диетах рекомендует еще статьи:
