LadyBee.Ru - Женский сайт, диеты, Флай Леди
LadyBee.Ru, Леди Пчелка
Форум 
ЖЖ 
Добро пожаловать!Поиск по сайтуПоиск:
РАЗДЕЛЫ
СТАТИСТИКА
НАША КНОПКА
Сайт о доме, Флай Леди Пчелке, FlyLady


Как не набрать вес за праздники?


Этот вопрос многие женщины задают себе, чуть ли не чаще чем: "Как похудеть перед Новым годом?" И ведь так и есть, сначала мы отчаянно сбрасываем лишний вес, чтобы праздничное платье село идеально, потом наедаемся с лихвой, и снова садимся на мучительные диеты. Замкнутый круг какой-то! Пора это заканчивать.

Возможно ли, замечательно отдохнуть в зимние праздники, не ограничивая себя в еде, а после не набрать лишние килограммы? Мы отвечаем: "Да!".

Как правильно подготовиться?

Если гуляния вы планируете отмечать дома, то вам будет очень просто составить вкусное и некалорийное меню. К примеру, постарайтесь, чтобы большинство блюд были приготовлены диетическим образом. Ту же утку или курицу можно запечь в рукаве, кстати, она будет сочнее, чем тушка, приготовленная на противне в жире.

Правильно подобранный гарнир, не только выгодно оттенит основное блюдо, но и поможет уберечь фигуру. Выбирайте овощи, приготовленные на гриле.

Постарайтесь, чтобы в меню были разнообразные свежие фрукты и овощи, они способствуют быстрому насыщению, к тому же содержат много витаминов.

Обратите внимание на морепродукты, они низкокалорийные, но отлично смотрятся на праздничном столе! Нехитрые канапе с креветками, свежими огурцами, сливочным сыром и красной икрой, послужат красивой и изысканной закуской.

Как правильно пить?

Так как редко какой праздник проходит без употребления алкогольных напитков, к их выбору стоит подойти также тщательно. Стоит помнить, что чем выше у напитка градус, тем больше калорий он содержит. Поэтому если вы предпочитаете крепкие алкогольные напитки, то лучше соблюдайте формулу 1+2, что можно расшифровать как 1 рюмка коньяка и 2 бокала минеральной воды без газа. Но лучше всего, для праздника подойдет вино, его тоже можно разбавлять водой.

Кстати, в некоторых сортах вина, к примеру, в Каберне содержится уникальное вещество, способствующее сжиганию жиров – бромелайн.

Что же касается самого праздничного напитка – шампанского, то лучше им не злоупотреблять, достаточно будет поднять бокал под бой курантов. Помимо высокой калорийности, алкоголь несет и другую опасность для фигуры: под градусом можно потерять контроль над собой и съесть гораздо больше, чем хотелось бы.

Как правильно есть?

Не имеет значения, где вы планируете отмечать праздник, главное за час до основного пиршества слегка подкрепиться, можно съесть мюсли с кефиром или йогуртом, овощной салат. Также рекомендуется выпить стакан воды за 20 минут до трапезы, так вы не будете ощущать чувство сильного голода, а значит, и не съедите слишком много.

Не налегайте на жирную и тяжелую пищу, чередуйте ее с легкими салатиками, свежими овощами и пейте больше чистой воды.

Всегда помните, что праздник - это не просто застолье, это повод встретиться с близкими людьми, пообщаться, поделиться новостями и радостями. Позаботьтесь заранее, о том, чтобы вам было что рассказать, достаточно нескольких забавных историй или актуальных новостей: так и вечер пройдет занимательней, и вы меньше съедите!

Не забываем про музыку и танцы! Ритмичные движения помогут сжечь калории. Придумайте веселые конкурсы, делайте перерывы в застолье, выходите на свежий воздух.

А в конце пиршества диетологи рекомендуют вместо десерта с жирным кремом, съесть дольку лимона. На следующее утро откажитесь от соблазна доесть все, что осталось, не растягивайте праздник на несколько дней, а с первого же января входите в обычный ритм жизни.

И все же, если на весах вы увидели лишний килограмм, не переживайте: это всего лишь жидкость, задержавшаяся в организме – через пару дней все будет отлично!



автор: Наталья Орловская

Наш сайт о flylady, доме и диетах рекомендует еще статьи:
комментариев: 1
просмотров: 4837

  Назад в раздел




Bry, 13.12.2015 07:52:25    QUOTE Ответить
Хорошие советы - надо попробовать не поправиться за праздники
Ваше имя:

Открытые тэги:  

Защита от автоматических сообщений:
Символы на картинке:
Защита от автоматических сообщений
Сообщение будет опубликовано только после проверки Модератором

ФОРУМ

28.06.2017 - Вы пристегиваетесь в машине?
28.06.2017 - Кому нужны кулачки (@@@@@)
28.06.2017 - Что я сейчас делаю, продолжение.2017.
27.06.2017 - Внеплановые похвастушки :)
27.06.2017 - Наши второкурсники
27.06.2017 - А у нас на столе-5!
27.06.2017 - Вся правда о кошках
27.06.2017 - Скромные Люлюшины рецепты
27.06.2017 - В чудесном городе Петровом
26.06.2017 - Погода за окном (продолжение).

ФОТО РЕЦЕПТ
© 2009-2015, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов запрещена без активной ссылки на "www.saechka.ru"