Этот вопрос многие женщины задают себе, чуть ли не чаще чем: "Как похудеть перед Новым годом?" И ведь так и есть, сначала мы отчаянно сбрасываем лишний вес, чтобы праздничное платье село идеально, потом наедаемся с лихвой, и снова садимся на мучительные диеты. Замкнутый круг какой-то! Пора это заканчивать.
Возможно ли, замечательно отдохнуть в зимние праздники, не ограничивая себя в еде, а после не набрать лишние килограммы? Мы отвечаем: "Да!".
Как правильно подготовиться?
Если гуляния вы планируете отмечать дома, то вам будет очень просто составить вкусное и некалорийное меню. К примеру, постарайтесь, чтобы большинство блюд были приготовлены диетическим образом. Ту же утку или курицу можно запечь в рукаве, кстати, она будет сочнее, чем тушка, приготовленная на противне в жире.
Правильно подобранный гарнир, не только выгодно оттенит основное блюдо, но и поможет уберечь фигуру. Выбирайте овощи, приготовленные на гриле.
Постарайтесь, чтобы в меню были разнообразные свежие фрукты и овощи, они способствуют быстрому насыщению, к тому же содержат много витаминов.
Обратите внимание на морепродукты, они низкокалорийные, но отлично смотрятся на праздничном столе! Нехитрые канапе с креветками, свежими огурцами, сливочным сыром и красной икрой, послужат красивой и изысканной закуской.
Как правильно пить?
Так как редко какой праздник проходит без употребления алкогольных напитков, к их выбору стоит подойти также тщательно. Стоит помнить, что чем выше у напитка градус, тем больше калорий он содержит. Поэтому если вы предпочитаете крепкие алкогольные напитки, то лучше соблюдайте формулу 1+2, что можно расшифровать как 1 рюмка коньяка и 2 бокала минеральной воды без газа. Но лучше всего, для праздника подойдет вино, его тоже можно разбавлять водой.
Кстати, в некоторых сортах вина, к примеру, в Каберне содержится уникальное вещество, способствующее сжиганию жиров – бромелайн.
Что же касается самого праздничного напитка – шампанского, то лучше им не злоупотреблять, достаточно будет поднять бокал под бой курантов. Помимо высокой калорийности, алкоголь несет и другую опасность для фигуры: под градусом можно потерять контроль над собой и съесть гораздо больше, чем хотелось бы.
Как правильно есть?
Не имеет значения, где вы планируете отмечать праздник, главное за час до основного пиршества слегка подкрепиться, можно съесть мюсли с кефиром или йогуртом, овощной салат. Также рекомендуется выпить стакан воды за 20 минут до трапезы, так вы не будете ощущать чувство сильного голода, а значит, и не съедите слишком много.
Не налегайте на жирную и тяжелую пищу, чередуйте ее с легкими салатиками, свежими овощами и пейте больше чистой воды.
Всегда помните, что праздник - это не просто застолье, это повод встретиться с близкими людьми, пообщаться, поделиться новостями и радостями. Позаботьтесь заранее, о том, чтобы вам было что рассказать, достаточно нескольких забавных историй или актуальных новостей: так и вечер пройдет занимательней, и вы меньше съедите!
Не забываем про музыку и танцы! Ритмичные движения помогут сжечь калории. Придумайте веселые конкурсы, делайте перерывы в застолье, выходите на свежий воздух.
А в конце пиршества диетологи рекомендуют вместо десерта с жирным кремом, съесть дольку лимона. На следующее утро откажитесь от соблазна доесть все, что осталось, не растягивайте праздник на несколько дней, а с первого же января входите в обычный ритм жизни.
И все же, если на весах вы увидели лишний килограмм, не переживайте: это всего лишь жидкость, задержавшаяся в организме – через пару дней все будет отлично!
автор: Наталья Орловская
Наш сайт о flylady, доме и диетах рекомендует еще статьи: