LadyBee.Ru - Женский сайт, диеты, Флай Леди
LadyBee.Ru, Леди Пчелка
Форум 
ЖЖ 
Добро пожаловать!Поиск по сайтуПоиск:
РАЗДЕЛЫ
СТАТИСТИКА
НАША КНОПКА
Сайт о доме, Флай Леди Пчелке, FlyLady


Рутина по FlyLady


Меня часто спрашивают о моей рутине... И я решила поделиться ею с Вами. Но имейте в виду, что это - моя рутина. Это работает у меня, но, возможно, не будет работать у Вас. Не следует всё повторять за мной. Мы все должны одеться и обуть туфли на наши драгоценные ножки, в ванных нужно убираться ежедневно, кровать должна быть заправлена и, конечно, Вы не можете уйти, не вычистив Вашу раковину до блеска. Но Вы можете изменить порядок вещей в соответствии с собой и Вашим образом жизни. Я действительно считаю, что выполнив работу сразу после Вашего пробуждения и так быстро, насколько возможно, Вы получаете определенное чувство гордости, с которым Вы проживаете день. Если Вы не делаете эту работу, монстр вины начинает поедать Вас. Я хочу, чтобы Вы чувствовали себя самодостаточными, а этого не произойдёт, если Вы откладываете вещи на потом.
Это - непрерывный процесс. Возможно, Вы будете добавлять новые рутины каждую неделю или каждый месяц. Берите то, что Вам подходит. Помните: Ваша рутина должна быть ВАШЕЙ рутиной или Вы не будете ей следовать. – FlyLady

  • Вечерняя рутина Флайледи
  • Утренняя рутина Флайледи
  • Базовый недельный план Флайледи
  • Еженедельный Контрольный список Флайледи

Вечерняя рутина FlyLady:

Вечерняя рутина - самая важная рутина дня. Выберите определённое время для её выполнения. А затем – выполняйте эту рутину, начиная с сегодняшнего дня. Я начинаю свою рутину, как только мы заканчиваем ужинать. Кто-то начинает рутину днём, когда готовится ужин. Решать Вам. – FlyLady

Существует три части Вечерней рутины:

  1. Вычистите дом. (20 минут максимум)
    • Гостиная комната: Уберите разбросанные вещи, журналы, посуду, одежду, ботинки.
    • Кухня: Прибиритесь в ней, начистите раковину до блеска, выложите чистые кухонные полотенца и включите посудомоечную машину.
    • Столовая/вход: Разберите горячие точки.
    • Проверьте свой список дел, чтобы убедиться в том, что Вы ничего не забыли.
  2. Подумайте о завтрашнем дне. Проверьте свой календарь мероприятий.
    • Начните составлять ПЕП (Парад Ежедневных Приключений) или список дел на завтра.
    • Подумайте: Что я могу сделать сегодня вечером, чтобы облегчить завтрашнее утро? (облегчить приготовление обеда?)
    • Выделите дела, которые Вы ни в коем случае не хотите забыть, запишите их на стикеры и наклейте на дверь. Удостоверьтесь, что Вы наверняка увидите их прежде, чем Вы выйдете из дома.
    • Проверьте, собрали ли дети вещи и убрали ли их на место.
    • Подготовьтесь к завтраку: продумайте, что Вы накроете на стол и что Вы будете готовить (просто мысленно это решите).
    • Выложите свою одежду на завтра. Эта простая вещь экономит много времени, будучи решённой. Если что-то нужно погладить или Вы обнаружили пятно на этом, то Вы спокойно можете решить все проблемы или выбрать какую-то другую одежду. Отнесите это в химчистку, постирайте сами, пришейте недостающую пуговицу – никакой спешки. Всё напряжение снято.
  3. Сфокусируйтесь на себе. Время расслабиться: подготовьте себя ко сну.
    • Почистите зубы, умойтесь, расчешите свои волосы.
    • Примите витамины и другие медикаменты.
    • Время для ванны! Пузырики мммммм...
    • Оденьте пижаму, или сексуальный пеньюар, или... ничего.
    • Теперь Вы готовы ко сну. Я не говорю, что Вы должны ложиться спать, но Вы можете, потому что Вы готовы нырнуть под простынку.
    • Поразмышляйте над выполненными за сегодняшний день делами:
      • Занесите записи в Ваш Контрольный журнал.
      • Почитайте в своё удовольствие.
      • Почитайте друг к другу.
      • Послушайте музыку. Не имеет значения, какого жанра – просто получите удовольствие. Это должно быть что-то, что Вам нравится. В противном случае не делайте этого.
      • Молитва и/или Медитация.
      • Примите ночь в своё сердце, выключите яркий свет. Ложитесь спать в непозднее время. Предпочтительно в одно и то же время ежедневно!
      • Засните с улыбкой на лице и в сердце!

Если Вы не в состоянии выполнить все три части Вечерней рутины - прекрасно. Начните с малого - только эти три пункта:

  1. Вычистите раковину на кухне.
  2. Выложите одежду на завтра / уберите разбросанную одежду.
  3. Почистите зубы.

Утренняя рутина FlyLady:

Это - моя Утренняя рутина. Мне потребовались несколько месяцев, чтобы разработать полную версию Утренней рутины. Я выполняла большинство пунктов, но не автоматически. Сейчас я с этим справилась. Каждое утро я одеваюсь и начинаю свой путь по дому. Я перехожу из комнаты в комнату, постепенно выполняя все дела. Потом я проверяю по списку, не забыла ли я что-нибудь сделать.
Я понимаю, что это может показаться Вам чрезмерным, но в сравнении с Вашей Вечерней рутиной, эта часть – легче лёгкого. Вам всего лишь нужно одеться, убрать в ванной комнате, зайти на кухню и позаботиться о себе. – FlyLady.

Утренняя рутина разделена на четыре части:

  1. Поднимись и светись
    • Застелите кровать сразу, как только Вы выбрались из неё (если там нет Вашего любимого мужа).
    • Идите в ванную комнату.
    • Примите душ и приберите в ванной, пока Вы там находитесь.
    • Приведите в порядок волосы и лицо.
    • Покиньте туалет. Он чистый и на время Вы можете забыть о нём.
    • Выйдите из спальни с ворохом белья для стирки и направляйтесь сразу в прачечную.
  2. Кухня. Если Вы выполнили Вечернюю рутину накануне, то кухня чистая и всё, что Вам нужно сделать – это разгрузить посудомоечную машину.
    • Сделайте кофе и начните завтрак.
    • Накормите домашних животных.
    • Накормите семью (включая себя).
  3. Подумайте о своём дне. Проверьте календарь.
    • Составьте график того, что Вы собираетесь сегодня сделать.
    • Разморозьте что-нибудь на обед.
    • Занесите баланс в расходную книгу.
    • Чистое бельё из стиральной машинки переложите в сушилку.
    • Разберите горячие точки. Если Вы выполнили накануне Вечернюю рутину, то таких просто не обнаружится.
  4. Подумайте о себе. Примите витамины и лекарства.
    • Посидите.
    • Скушайте завтрак (если Вы ещё не ели).
    • Утренняя медитация.
    • Вознаградите себя временем за компьютером. Проверьте свою электронную почту.

Базовый недельный план FlyLady:

Я хочу, чтобы Вы подумали о тех вещах, которые Вам нужно выполнять каждую неделю. Выберите дни, когда Вы хотите этим заниматься, внесите в свой календарь на следующую неделю и придерживайтесь этого. Договоритесь о встрече сами с собой. Попробуйте это в течение одной недели. Вы можете удивиться, что неделя будет вращаться вокруг этих дел. Вот что делаю я. В Базовом недельном плане я записываю, какие дела в какой день я делаю, и придерживаюсь этого. Я не могла представить, насколько это поможет мне в самоорганизации. Знание того, что я хожу по магазинам в четверг, убираю дом в понедельник и разбираю бумаги в пятницу, позволяет мне свободно планировать дела по дням недели. Если Вы знаете, какой сегодня день, то Вы знаете, что должно быть сделано. Это – ещё один способ выполнять дела "на автопилоте". – FlyLady

Понедельник: Еженедельное благословение дома (8:00 - 9:00)

  1. Встаньте, оденьтесь и обуйтесь туфли
  2. Стирка
  3. Еженедельный Час благословения дома
    • Переберите/выбросьте старые журналы.
    • Смените простыни.
    • Выбросьте мусор из мусорных корзин.
    • Пропылесосьте все комнаты.
    • Помойте полы на кухне и в ванной.
    • Протрите зеркала и двери.
    • Вытрите пыль с мебели.

Вторник: Свободный день

  1. Полейте и удобрите растения..
  2. 15 минут в текущей зоне.

Среда: Уборка в зоне и работа с документами

  1. Закончите выполнение рутин в дежурной зоне.
  2. Закончите оставшиеся дела от еженедельной уборки.
  3. Удостоверьтесь, что холодильник чист.
  4. Напишите благодарственные письма.
  5. Разработайте меню и план покупок на следующую неделю.
  6. Запишите баланс в книгу расходов перед походом по магазинам.

Четверг: Закупаем продукты и выполняем поручения

  1. Удостоверьтесь, что меню спланировано прежде, чем Вы пойдете по магазинам.
  2. Последний раз проверьте план покупок до того, как Вы вышли из дома. Возьмите список с собой.
  3. Закупаем продукты на неделю.
  4. Выполняем другие дела и поручения:
    • Библиотека.
    • Почта.
    • Покупка подарков и открыток.
    • Купить свечи.

Пятница: Работа с документами и прочие дела.

  1. Будьте сегодня романтичны.
  2. Достаньте из морозилки продукты на следующую неделю.
  3. Разложите бумаги по папкам.
  4. Напишите письма и открытки.
  5. Проверьте кошелёк.
  6. Почините одежду и отполируйте обувь.
  7. Забота о домашних животных (лекарства и пр.).
  8. Вычистите автомобиль и проверьте горючее.
  9. Уберитесь в прачечной.

И вот - выходные! Время для танцев! Повеселитесь от души! – FlyLady

Суббота: "День Семьи"
Воскресенье: "Обновление духа"

Еженедельная Контрольный список FlyLady:

Чтобы Вам было легче составить свой Базовый недельный план, Вы можете выписать все дела, которые должны быть выполнены в зоне. Это - недельный Контрольный список. А потом внесите эти дела в Базовый недельный план.
Это - мой список. Я держу его под рукой всю неделю и зачёркиваю в нём пункты, которые сделаны. – FlyLady

Кухня:

  1. Помойте пол щеткой.
  2. Постирайте коврики.
  3. Вычистите холодильник.
  4. Замените фольгу на закапанных сковородах.
  5. Протрите столы (все).

Ванные:

  1. Отполируйте зеркало.
  2. Выбросьте мусор.
  3. Помойте пол.
  4. Поменяйте вакуумную сумку.

Спальни:

  1. Протрите зеркало.
  2. Пропылесосьте ковёр.
  3. Протрите пыль.
  4. Смените простыни.

Гостиная и столовая:

  1. Вытрите пыль с мебели.
  2. Пропылесосьте ковёр.
  3. Протрите зеркала.
  4. Выбросьте старые журналы.

Документы и прочие обязанности:

  1. Спланируйте меню на следующую неделю.
  2. Разложите по папкам счета и чеки.
  3. Напишите письма и откытки.
  4. Проверьте кошелёк.
  5. Полейте и удобрите растения.
  6. Отполируйте обувь и почините одежду.
  7. Позаботьтесь о домашних животных (медикаменты и пр.).
  8. Вычистите автомобиль.
  9. Наведите порядок в прачечной.
  10. Поручения:
    • Продуктовый магазин.
    • Библиотека.
    • Почта.

Как многие знают, моя рутина создавалась долгие месяцы. Я добавляла по одной новой привычке каждые пару недель. Это было нужно, чтобы закрепить привычки. Мы все разные – найдите, что будет работать на Вас. – FlyLady



перевод: Наталья (Charma)

Наш сайт о flylady, доме и диетах рекомендует еще статьи:

просмотров: 29602

  Назад в раздел




Ваше имя:

Открытые тэги:  

Защита от автоматических сообщений:
Символы на картинке:
Защита от автоматических сообщений
Сообщение будет опубликовано только после проверки Модератором

ФОРУМ

25.03.2017 - Выйти замуж или терпеть насмешки "общества"?
25.03.2017 - Приставучий таксист
25.03.2017 - Муж молчит...что делать?
25.03.2017 - Курьёзы на свиданиях
25.03.2017 - Энергитические вампиры
25.03.2017 - Моя судьба или Те же грабли?
25.03.2017 - 2017-Во саду ли,в огороде...
25.03.2017 - Мама: друг или...?
25.03.2017 - Сплетни на работе.
25.03.2017 - К вам в гости едет свекровь...

ФОТО РЕЦЕПТ
© 2009-2015, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов запрещена без активной ссылки на "www.saechka.ru"