LadyBee.Ru - Женский сайт, диеты, Флай Леди
LadyBee.Ru, Леди Пчелка
Форум 
ЖЖ 
Добро пожаловать!Поиск по сайтуПоиск:
РАЗДЕЛЫ
СТАТИСТИКА
НАША КНОПКА
Сайт о доме, Флай Леди Пчелке, FlyLady


Энергетическая диета


Весна всегда ассоциируется у нас с приятными переменами в жизни. Наступает время, когда люди сбрасывают с себя тёплую одежду и надевают яркие лёгкие платья, рубашки, брюки, решаются на новую причёску, позволяют себе прогуливаться под тёплыми лучами солнца.
Но для многих это замечательное время года становится настоящим поводом для хандры – того состояния, когда руки опускаются, наступает упадок сил сразу с момента пробуждения, окружающая обстановка раздражает, и кажется, что радоваться совсем нечему.
При этом мысли о пляжном сезоне, который уже так близок, приводят в ещё большее уныние, ведь очень хочется похудеть, а лишние килограммы, набранные за зиму, совершенно не собираются покидать насиженные места. От такого унылого настроения людей начинают мучить головные боли, приступы апатии и чувство безысходности.
Но во всём есть свои плюсы, к примеру, для тех, кто уже устал быть жертвой весенней депрессии, наступает самое лучшее время для того, чтобы изменить свой образ жизни в соответствии с основными принципами здорового питания и физической активности.
Организму весной обязательно необходима подпитка, восстановление энергетического потенциала и достаточное количество витаминов. Следовательно, в весенний период не стоит испытывать на себе очередную жёсткую диету, предполагающую скудный рацион.
Специалисты в области правильного питания советуют получать энергию за счёт полезных углеводов, чаще готовить на завтрак разные каши, устраивать себе пару перекусов фруктами или орешками, снижать потребление жирной пищи и увеличивать процент овощей в составе потребляемых блюд. Для витаминной подпитки необходимо использовать отвары ягод (например, шиповника или калины), кушать клюкву, киви и зёрна граната, и не забывать о доступной всем квашеной капусте, ведь она не только отличается низкой калорийностью, но и может предотвратить простудные заболевания.
Ещё одним золотым правилом энергетической диеты является лёгкий ужин – такой лёгкий, чтобы утром можно было испытывать приятное чувство голода.
Здоровые привычки, которые нужно сформировать для себя помогут избавиться от весенней хандры и зарядиться бодростью и оптимизмом. Самое важное, что такой образ жизни позволит плавно и последовательно уменьшить вес, не изнуряя, при этом, себя жестокими голодовками.

Основные правила энергетической диеты - это исключение из рациона пищи животного происхождения и употребление большого количества жидкости, не меньше 1 литра в день. Соблюдать данную диету необходимо не больше 7 дней.

Итак, энергетическая диета:

Понедельник
Завтрак: пшеничная каша с изюмом и тыквой, сок или чай.
Обед: суп из овощей, 2 тушёные моркови, репа.
Ужин: гречневая каша.

Вторник
Завтрак: 1 порция геркулесовой каши с курагой, фруктовый салат.
Обед: грибной суп, овощное рагу, салат из брюквы, сельдерея и яблока.
Ужин: 200 г рисовых голубцов, салат из яблока, свеклы и тыквы.

Среда
Завтрак: рисовая каша и овощной салат.
Обед: суп из цветной капусты и тыквы, салат из яблок, чернослива и свеклы.
Ужин: гречневая каша, салат из тушёной картошки и морковки.

Четверг
Завтрак: мюсли с йогуртом, фрукты.
Обед: пшенной суп с помидорами, салат из тушёной картошки с морковью.
Ужин: 2-3 печеных яблока.

Пятница
Завтрак: пшённая каша, салат из свежей тыквы с яблоками и мёдом.
Обед: овощной суп, салат из свеклы, тыквы и моркови.
Ужин: 200 г рисовых голубцов, салат из свежих помидоров с чесноком.

Суббота
Завтрак: каша геркулес и свекольная икра.
Обед: борщ, салат из морковки с зеленью и яблоки
Ужин: тушёная цветная капуста и морская капуста.

Воскресенье
Завтрак: рисовая каша и фруктовый салат
Обед: гречневые котлеты, салат из вареной свеклы, моркови и чеснока.
Ужин: рис с овощами.

Что касается общих рекомендаций, то в течение дня нужно обязательно выпивать 1,5-2 л минеральной воды без газа, лучше с соком лимона. Лимон эффективно восстанавливает естественный баланс микрофлоры кишечника, не даёт развиваться дисбактериозу. Чтобы быть бодрым весь день, выпивайте утром натощак стакан минеральной воды с чайной ложкой мёда и соком лимона по вкусу. После этого - стакан свежеотжатого морковно-яблочно-лимонного сока вместе с цедрой или травяной или зелёный жасминовый чай.
Листья салата, да и любая другая зелень должны быть на столе каждый день. Важно включать в рацион и овощи. В капусте хорошо сохраняется витамин С и содержится много клетчатки, морковь богата витаминами А и С, является отличным лекарством для нервной системы. Не забывай про чеснок и лук, которые, содержат фитонциды, убивающие болезнетворные микробы.
И конечно, не стоит забывать о фруктах. Кушать их лучше в кожуре, так как они сохраняют наибольшее количество витаминов. Нужно пить больше соков, лучше свежеотжатых.
Позитивный настрой, соблюдение основных правил правильного питания, физическая активность – всё это в комплексе поможет отлично справиться с весенней хандрой и с радостью ждать открытие летнего сезона.




Наш сайт о flylady, доме и диетах рекомендует еще статьи:
комментариев: 1
просмотров: 11154

  Назад в раздел




Mara, 13.02.2017 16:17:16    QUOTE Ответить
Прикольно! Попробую эту диету.
Ваше имя:

Открытые тэги:  

Защита от автоматических сообщений:
Символы на картинке:
Защита от автоматических сообщений
Сообщение будет опубликовано только после проверки Модератором

ФОРУМ

24.03.2017 - Умом Россию не понять...( про менталитет)
24.03.2017 - Неприятности, трудности и грусти....продолжение .
24.03.2017 - Наши Детишки - 2
24.03.2017 - Сбрасываем лишний вес
24.03.2017 - Что я сейчас делаю, продолжение.2017.
24.03.2017 - Ёлка в горшке
24.03.2017 - Глоксиния
24.03.2017 - Погода за окном (продолжение).
23.03.2017 - Экспресс - кафе Василисы
23.03.2017 - Внеплановые похвастушки :)

ФОТО РЕЦЕПТ
© 2009-2015, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов запрещена без активной ссылки на "www.saechka.ru"