Как пережить жару?

Помните, с каким нетерпением мы каждый год ждем лета?.. А потом (опять же каждый год!) мечтаем, чтобы оно поскорей закончилось - ведь жара порой бывает просто невыносимой! Мы собрали самые действенные способы спасения от жары - причем не только для взрослых, но и для детей. Начнем с того, что послужит спасением для людей абсолютно всех возрастных категорий:

• Старайтесь как можно меньше времени проводить под прямыми солнечными лучами.
• Если проводите жаркий период в помещении (доме, квартире), то обеспечьте хорошую циркуляцию воздуха: пусть двери между комнатами будут открыты; установите дома вентилятор, а перед ним поставьте мисочку со льдом (можно купить люстру с вентилятором). Но избегайте сквозняков!
• На ночь, когда жара спадает, старайтесь открывать все форточки, чтобы помещение проветрилось, а с самого утра, когда начинает пригревать солнце, закрывайте их снова.
• Чтобы комнаты меньше нагревались, используйте плотные шторы или жалюзи.
• Меньше используйте технику - наши телевизоры, компьютеры, утюги и даже плита сильно нагревают воздух! Конечно, полностью перестать их использовать не получится – однако включайте приборы только по надобности: не оставляйте работающим компьютер, если уходите даже на час-два, реже готовьте горячую пищу (свежие овощи и фрукты и холодная пища - еще одно спасение во время жары), если выходите из комнаты, то не забывайте выключать свет, поскольку лампочки также прибавляют тепла.
• Задействуйте пол в своем помещении. Да-да, не удивляйтесь, вы ведь помните из школьного курса физики, что холодный воздух тяжелее теплого? Именно поэтому на верхних этажах всегда жарче, чем на нижних и в подвалах. Но даже если вы живете на верхнем этаже, знайте, что самый прохладный воздух опускается ближе к полу. Поэтому если умираете от жары, самые горячие часы проводите именно там: постелите мягкий ковер или покрывало на пол – здесь жару будет перенести гораздо легче! На созданное "лежбище" стоит также отправлять играть детей в самые жаркие часы дня.
• Больше пейте! Но не холодную воду, а морсы, компоты, квас - прохладные, но не ледяные. В жару взрослому человеку желательно выпивать не менее 3 литров жидкости, в то время, как в другие дни хватает 2-2,5 л.
• Имейте при себе необходимые вам лекарства. В жару проблемы со здоровьем могут обостриться, особенно это касается людей с сердечно-сосудистыми, почечными или легочными заболеваниями. Куда бы вы не отправлялись – берите с собой необходимые лекарства.
• Чтобы в помещении было прохладнее, можно также смачивать водой и развешивать по квартире махровые полотенца, ставить миски с холодной водой или льдом, чаще мыть пол холодной водой.
• Старайтесь меньше есть, а особенно ограничьте прием тяжелой, острой и жирной пищи – лучше ешьте небольшими порциями, но чаще. И пусть это будет не мясо или другая горячая пища, а свежие фрукты, овощи, ягоды, соки. Жару на таком рационе пережить гораздо легче.

А что же детки? За ними в жару стоит следить особенно внимательно, кроме упомянутого, обращая внимание на следующее:

• Следите, чтобы ребенок часто пил и ходил в туалет. Если заметили, что губы малыша стали сухими – немедленно напоите его.
• Почаще купайте малыша – причем температура воды должна быть всего на пару градусов выше, чем температура в помещении. Также в течение дня стоит вытирать влажным полотенцем лицо и руки ребенка.
• Отличным способом для спасения маленьких детей от жары будет... покупка бассейна. Сейчас можно найти даже совсем маленькие по диаметру надувные бассейны со специальными подстилками – их можно использовать даже в городских квартирах, не говоря уже про дачи и загородные дома. Поверьте, наблюдая, как весело плескается в бассейне малыш, очень скоро вам захочется присоединиться к ребенку!

• Ухаживаем за кишечником, продлеваем молодость
• Спор пользы и вкуса