Как выбрать правильную подушку?

Женская красота и привлекательность – результат различных факторов. На нас влияют и экология, и пища, и то, насколько полноценно мы отдыхаем, и условия работы. Не последнюю позицию в этом рейтинге занимает здоровый сон. Как сделать свой сон более спокойным и приносящим свежесть и бодрость? Врачи советуют позаботиться о качественном постельном белье из натуральных материалов, в меру твердом матрасе, а также об ортопедической подушке. Вот о том, как выбрать эту последнюю составляющую здорового сна и отдыха мы сегодня и поговорим.

А нужна ли подушка вообще?

Думаю, среди ваших знакомых найдется хотя бы один человек, предпочитающий сон без подушки. Это, возможно, и удобно, однако врачи высказываются против: наше тело создано таким образом, что для здорового сна «требует» небольшой опоры под голову. Причем опоры не слишком мягкой. Не зря еще в древности люди заметили, что чтобы предотвратить боли в шее и позвоночнике спать следует на небольшой довольно твердой подставке – это в частности было широко распространено в Китае и Египте.

Сон без подушки или на слишком мягкой подушке, по мнению ортопедов, не только приводит к болям, но и вызывает появление … морщин вследствие неправильного положения шеи и головы.

Как правильно выбрать подушку?

По сути ортопедическая подушка представляет собой приспособление для естественного положения головы во время сна. На ней могут присутствовать валики и углубления, вследствие чего голова примет оптимальное положение. Моделей существует множество. Как же определиться со «своей»?

• Проанализируйте, на боку, на спине или на животе вы спите чаще всего. Если в какой-то одной позе вы спите чаще, то сможете подобрать модель подушки для этого положения. Это, конечно, не значит, что выбрав «боковую» подушку, вы не сможете спать на ней, лежа на спине.
• Если вы спите на спине или на животе, то вам вполне подойдет низкая подушка, если же на боку – то отталкивайтесь от ширины ваших плеч. Измерьте расстояние от ключицы до края плеча – это и будет необходимая вам высота подушки.
• Если у вас довольно твердый матрас, то подушка нужна повыше, если мягкий – то подойдет и низкая модель.
• Если нередко у вас появляется желание подложить под голову или под подушку руку – значит вы выбрали слишком низкую модель. Отлично, если в комплекте присутствовуют дополнительные мягкие вкладыши – их подкладывают под подушку для смены высоты изделия.
• Если после сна вы чувствуете тяжесть или онемение в области шеи, скорее всего вы спите на слишком низкой подушке.
• Ширина подушки должна быть не больше матраса.
• Форму подушки вы можете выбрать самостоятельно. Чаще всего это подушка прямоугольной или квадратной формы с небольшим углублением посередине или же с вшитым валиком для зоны шеи. Обе модели будут прекрасно исполнять свою основную функцию – поддерживать шею на нужной высоте.
• Если вам тяжело определиться с высотой своего приобретения, то отталкивайтесь от стандартных размеров. Так, высота подушек составляет от 6 до 16 см, но среднестатистическому человеку удобнее всего спать на высоте 12-15 см. Сомневаетесь? Тогда отдайте предпочтение уже упомянутым моделям со съемными фабричными вкладышами.

И последнее: помните, что покупка ортопедической подушки не является панацеей. Перед сном проветривайте помещение, не ешьте на ночь, откажитесь от просмотра телевизора или «сидения» за компьютером, приобретите ортопедический матрас, выбирайте пижаму и постельное белье из натуральных материалов – и тогда здоровый сон вам точно будет обеспечен!

• Сон на здоровье: секреты по выбору одеяла и подушки