LadyBee.Ru - Женский сайт, диеты, Флай Леди
LadyBee.Ru, Леди Пчелка
Форум 
ЖЖ 
Добро пожаловать!Поиск по сайтуПоиск:
РАЗДЕЛЫ
СТАТИСТИКА
НАША КНОПКА
Сайт о доме, Флай Леди Пчелке, FlyLady


Диета на месяц


Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. Возможно изменение веса до 20 кг.
На это диете надо пить больше воды, чая, кофе без сахара и сливок. Овощи варить только на воде (можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок). Желательно заниматься спортом.

Первая неделя:

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное постное мясо, кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное постное мясо, кроме баранины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное постное мясо, кроме баранины, салат

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное постное мясо, кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако, без дополнений.

Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 г)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда
1 ст.л. творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов

Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут

Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 кг творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
1 ст.л. творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут




Наш сайт о flylady, доме и диетах рекомендует еще статьи:
комментариев: 43
просмотров: 90047

  Назад в раздел




Страницы: 1 2 3 След.
Гость, 10.02.2012 20:26:50    QUOTE Ответить
А кто-нибудь пробовал на этой диете посидеть?
Гость, 30.03.2012 11:35:29    QUOTE Ответить
хочу попробывать эту диету)))
Гость, 28.05.2012 04:45:35    QUOTE Ответить
Мы коллективом на работе пробовали. Похудели ощутимо уже после 2-х недель, живот ушел.
Гость, 31.05.2012 15:20:49    QUOTE Ответить
Я сидел весь месяц на ней, сбросил 12 кг. Диета суперская, рекомендую!
Гость, 22.06.2012 09:48:45    QUOTE Ответить
Я с подругой сижу с на этой диете с понедельника - у меня пока минус 3 кг. Диета сытная, мне, правда не хватает сладкого, но держусь!
Гость, 07.09.2012 06:46:59    QUOTE Ответить
Я сижу на этой диете 4-ую недель. Иногда отклонялась немного от правил. Минус 7 кг. Подскажите как после нее не набрать все обратно. Меню еще на один месяц хочу для поддержания.
Гость, 16.09.2012 20:59:17    QUOTE Ответить
Пробовала эту диету год назад..Нарушала иногда черным шоколадом. Все возаращается быстро, если пропускать приемы пищи или есть очень мало. Это естественный процесс организма, после стресса он быстро приводит сам себя в форму. Если надеяться этими продуктами, а после не срываться и есть что–то подобное, то все будет хорошо. Не ешьте жирное и сладкое, не ешьте больше, чем нужно. Спорт. И фигура удалась.
Гость, 17.09.2012 11:33:52    QUOTE Ответить
сидела весь месяц на ней,соблюдала все очень строго! сбросила 4 кг, но вред для здоровья ощутимый. после прекращения вес начал сразу ползти вверх, сразу села на раздельное питание и все ок, держится)
Гость, 02.02.2013 17:35:46    QUOTE Ответить
Я сидела и сижу...
Вес падает потихоньку, но объемы уходят кординально!!!!
Гость, 05.02.2013 15:20:41    QUOTE Ответить
Идет третья неделя, результат -7 кг. Соблюдаю строго, занимаюсь спортом.
Гость, 19.02.2013 07:59:20    QUOTE Ответить
в этой диете никак не могу понять что такое тосты - просто хлеб или может какие-нибудь хлебцы??? подскажите
Наташа Олейник, 19.02.2013 08:05:44    QUOTE Ответить
Тост - это подсушенный кусочек хлеба. Например, в тостере.
Гость, 22.02.2013 12:57:35    QUOTE Ответить
подскажите, а где указаны вареные овощи - капусту можно? и потом, на второй неделе в обед указан салат - это салат листья или салат из огурцов и помидоров?
Гость Дина, 27.02.2013 18:31:06    QUOTE Ответить
Стартую с 28.02. через неделю отпишусь. Кстати раньше пробовала на ней сидеть, за неделю результат был -3кг, потом сдалась. Может есть кто со мной.?
Гость, 01.04.2013 17:29:50    QUOTE Ответить
Буду пытаться!
Гость, 04.04.2013 15:23:55    QUOTE Ответить
Отсидела всю диету и отвес (-12 кг),умеренное занятие спортом в спортзале и в домашних условиях
Гость, 26.04.2013 13:42:40    QUOTE Ответить
здравствуйте, меня заинтересовала эта диета, про овощи поняла, жарить на воде, но не поняла на счет жаренной курицы и мяса.. а ведь масло в диете запрещенно, а на чем же жарить? спасибо, жду ответа
Наташа Олейник, 26.04.2013 19:09:20    QUOTE Ответить
Мясо хорошо жарится на сухой тефлоновой сковороде :)
Гость, 01.06.2013 11:40:42    QUOTE Ответить
а ниче что яйца КАЖДЫЙ день надо есть? причем иногда не только на завтрак, но и на обед..вредно же в таком количестве
Гость, 04.06.2013 11:41:46    QUOTE Ответить
Привет, подскажите размер порции пож, написано, например, мясо, а сколько его есть? 200гр ? Или килограмм? И время приёма пищи ? Обед это во сколько? Ужин? Или без разницы?
Страницы: 1 2 3 След.
Ваше имя:

Открытые тэги:  

Защита от автоматических сообщений:
Символы на картинке:
Защита от автоматических сообщений
Сообщение будет опубликовано только после проверки Модератором

ФОРУМ

18.10.2017 - А у нас на столе-5!
17.10.2017 - "Приятные сюрпризики" или посылка-путешественница
17.10.2017 - Что я сейчас делаю, продолжение.2017.
17.10.2017 - Бегонии
17.10.2017 - Фотографии, которыми хочется поделиться
17.10.2017 - Пусть будут Дни Рождения!!!
17.10.2017 - Новый ......18 - й год
17.10.2017 - В ресторанчике под Palma-ой
17.10.2017 - Экспресс - кафе Василисы
17.10.2017 - Не худею - топлю жир))

ФОТО РЕЦЕПТ
© 2009-2015, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов запрещена без активной ссылки на "www.saechka.ru"