Эта диета позволит вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов.
Самое главное в этой диете - необходимое соблюдение точной последовательности. Не делайте исключения ни для чего, даже для одной конфеты или кусочка сыра.
Количество же продуктов варьируется в зависимости от индивидуальной переносимости. Не сможете съесть полкурицы - отварите четвертинку, три крупные вареные моркови при желании можно заменить на две, большой кабачок - на маленький.
В течение дня пейте кипяченую или минеральную воду, и не менее 1,5 литра.
1 день:
Завтрак: черный кофе
Обед: салат из вареной капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока
Ужин: рыба жареная или вареная
2 день:
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом
Ужин: 200 г вареной говядины, 1 стакан кефира
3 день:
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
4 день:
Завтрак: черный кофе
Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра
Ужин: фрукты
5 день:
Завтрак: сырая морковь с соком лимона
Обед: большая рыба, жареная или вареная, 1 стакан томатного сока
Ужин: фрукты
6 день:
Завтрак: черный кофе
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца вкрутую, 1 стакан сырой моркови с растительным маслом
7 день:
Завтрак: чай
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты
Ужин: любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня
8 день:
Завтрак: чай
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты
Ужин: любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня
9 день:
Завтрак: черный кофе
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца вкрутую, 1 стакан сырой моркови с растительным маслом
10 день:
Завтрак: сырая морковь с соком лимона
Обед: большая рыба, жареная или вареная, 1 стакан томатного сока
Ужин: фрукты
11 день:
Завтрак: черный кофе
Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра
Ужин: фрукты
12 день:
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
13 день:
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом
Ужин: 200 г вареной говядины, 1 стакан кефира
14 день:
Завтрак: черный кофе
Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока
Ужин: рыба жареная или вареная
Наш сайт о flylady, доме и диетах рекомендует еще статьи:
